本文群众：涂怀军，江西南昌大学第二附庸病院老年医学科主任医师

磨练舌头不错迤逦刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同期戒备面部神经、肌肉的老化。

健康时报图

1. 吐舌头

舌尖上前尽量伸出，使舌根有拉伸的嗅觉，然后收回卷起，反复进行。每次训导10次。通过舌头的伸缩畅通，不错拉伸舌根及周围的肌肉群，迤逦刺激与舌头连结的神经，进而对脑部产生积极影响。

2. 转舌头

让舌头在口腔内，冉冉地以最大规模顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。这种旋转畅通不错全方向地磨练舌头过头周围的肌肉群，加多舌头的天真性和配合性，同期对脑部产生全面的刺激作用。

3. 舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上腭10秒，然后治安抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。这个当作不仅不错磨练舌头的细巧当作才略，还不错通过与牙齿的战役刺激口腔内的神经末梢，进而对脑部产生积极影响。上述舌头畅通一般提倡旦夕各作念一次，以酿成固定的磨练习尚。

活跃脑细胞是一个抓续的经过，需要弥远坚抓舌头畅通等磨练标准才能看到显耀后果。除了舌头畅通外，还不错勾搭其他标准如磨练身体、保抓邃密的寝息、饮食健康、挑战我方的大脑、心计刺激等来概括提魁岸脑功能和剖析才略。

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本文来自：2024-11-08健康时报《磨练大脑试试舌头畅通》

剪辑：李益萌 王楠

审稿：鲁洋