立秋刚过，暑气未消，但早晚的风还是有一点凉意~

孩子苦夏、爱出汗，折腾了一个伏天，立秋后免疫力最容易滑坡。

《黄帝内经》早就告诉过我们，秋季养生的大原则：要从发散转为拘谨了！

尤其是本年的金气弱、土过盛，是以立秋之后要注重：降胃火，健脾，疏肝，令三焦流通。

（此处基于五运六气分析而来，看不懂不错略过。）

尤其是孩子，再照着大夏天的民风去养，很可能一开学就生病。

念念要孩子体格好，家长要懂得适合秋季这个“养收”的劲儿，多带孩子去三个所在，是我们中国东谈主最“土”的情势，却能赋予孩子一副好体格。

一、爬山，使肺气清

带孩子去徒步、爬山，在登顶那一刻，孩子一览众山小，呐喊几声、深呼吸几口，这其中可躲闪精巧。

中医讲“无外其志”，真谛即是少点前仰后合的念头，专注自己！

立秋啦，暑假也快截止了，别一天到晚让孩子紧绷着弦，山顶开畅，视线一下子就洞开了，心开窍于目，孩子心里的那点小情谊、小压力，王人能跟着呼吸被呼出去！

杭州临安王人林山的家长王人会在每年立秋后，带孩子进山溯溪，把肺气养足了，秋冬咳嗽王人能少一泰半。

这是因为山里海拔有1000米，山林中富含负氧离子，能激活孩子大脑前额叶皮层，普及专注力，还能增强肺泡携氧才智，卓绝于给整个呼吸谈作念了一次深度清扫，有助肺气肃降，普及抵触力！

一齐上陪孩子望望苔藓、蝉蜕、瞭望远处的大山，这即是“正念进修”，能让孩子大脑中那些浮夸的脑区安逸下来。

回家后，孩子入睡会很快，夜里也会很镇静，很少会踢被子了！

二、露营，使志安宁

中医说，秋三月要使志安宁，那具体若何作念才能罢了呢？

趁着立秋之后，天气还不太凉，不错带孩子去露营，全家一齐搭好帐篷，午餐、晚餐王人在露天贬责。

孩子们不错赤脚在草地上疯跑，累了就一屁股坐在草地上，简略四仰八叉地躺下，望望夕阳，恭候蟾光……

别怕他污秽穿戴，接点地气才养神！

接地气这个说法是我们老先人的理智，但也取得了科学阐述：

大地名义有平定的轻飘负电荷，赤脚或用体格宣战大地，能“导”过来一些负电荷，中庸体内那些闹腾的解放基。

挪威一家究诘机构，追踪了500多组家庭后发现，时常宣战大当然的孩子全体施展上更安逸、更专注，出现秋燥易怒症状的比例更低！

当体格触遭受大地母亲，那份褂讪感卓绝能安祥东谈主心，孩子的心神平定了，当然就能普及免疫力，秋季少生病。

三、逛早市，与鸡俱兴

《黄帝内经》说：秋三月要早卧早起，与鸡俱兴！

真谛是说立秋之后，要把生物钟调度到跟鸡差未几同步，天刚蒙蒙亮就该起床了。

说到这念念问问你：“你知谈当今几点日出吗？”

没错，早上五点多天就亮啦！

诚然也不行光早起，还要早卧，鸡关联词天一擦黑就趴窝，我们也不错带孩子8点半上床，9点入睡。

这么即使五点半起床，也能妥妥睡足8小时。

带孩子去逛早市，主如若为了调度他的生物钟，跟天下同步，与鸡俱兴，其实也即是跟太阳同步。

清早的阳光，能匡助调度孩子芜乱的作息、改善情谊波动，生物钟顺了，免疫力当然就好。

等开学后，也不会起不来床，老是迟到了。

带孩子去逛早市，即是个很好的由头，用好意思食诱骗孩子主动调度作息。

看着刚出炉的饼子冒着热气，听着摊主响亮的吆喝声，遍地可见的守望盎然，能对冲秋季私有的凄冷之气，让孩子每一天王人元气满满！

写在临了

天东谈主合一是最高亢的大夫，却从不收诊金。

24骨气是古东谈主的理智，亦然我们不错跟上天下开动的标尺。

立秋之后带孩子去上头3个所在，感受天下不同的节拍，适合当然的韵律。

就能把专属于秋天的能量，偷偷存进孩子小小的体格里，让他越来越壮实，那股子守望盎然的干劲，从内而外透出来！

体格基础底细养好了，换季还怕啥？

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